みなさんこんにちは‼タマリエのたくちゃんです‼
今日は先生やらせてもらいます‼
みなさんたまごは完全栄養食ってイメージありますよねー!
その通りたまごは体を作るアミノ酸バランスが最高得点の100点なんです‼
そんな素晴らしい愛らしいたまごちゃんにも含まれていない栄養素があるんです‼
まずたまごの主な成分はタンパク質をはじめカルシウム、鉄分の他、食品からは摂取のしずらいビタミンB2も入っています‼
足りないもの…
ビタミンC、食物繊維
oh my God‼
なのでなのでたまごも食べて欲しいけど食事はバランスを考えてしっかり食べてね‼
ちなみにビタミンCを多く含む食品としては赤ピーマン、パセリ、焼きのりなんかがあります。
ちなみにビタミンCは複数回にわけて摂るのが良いですよ!それか食後‼食後でしたらアセロラジュースなんか最高‼
写真は納豆オムレツ焼きのりをのせて‼
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